Selain mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh anda, berolahraga bisa menjadi salah satu pilihan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Tetapi sudahkan anda mengetahui bagaimana cara memulai olahraga yang benar? Hal ini wajib untuk anda ketahui agar anda bisa berolahraga dengan maksimal.
Manfaat olahraga yang bisa anda dapatkan memang tidak boleh anda ragukan lagi. Selain memperoleh tubuh yang bugar, anda pun juga akan terhindar dari adanya berbagai macam penyakit dari berolahraga. Untuk anda yang ingin memulai olahraga ini, berikut ini beberapa hal penting yang wajib untuk anda ketahui.
Hal penting sebelum melakukan olahraga
1. Perhatikan waktu untuk melakukan olahraga
Sebelum anda memutuskan untuk berolahraga, cara memulai olahraga yang pertama adalah anda wajib mengetahui waktu untuk melakukan olahraga. Adapun waktu yang direkomendasikan adalah 30 menit untuk setiap harinya untuk jenis olahraga ringan. Sedangkan untuk olahraga yang tergolong berat adalah 25 menit saja.
2. Cobalah untuk focus pada satu jenis olahraga dulu
Focus pada beberapa jenis olahraga bukanlah pilihan yang bagus untuk anda. sangat disarankan bagi anda untuk focus pada 1 jenis olahraga terlebih dahulu. Hal ini agar tubuh anda bisa menyesuaikan dengan gerakan-gerakan yang pada olahraga tersebut. Jika anda kebugaran tubuh anda sudah meningkat, maka anda bisa memulai macam-macam olahraga.
3. Cobalah untuk melakukan pemanasan dan pendinginan
Sering diremehkan, melakukan pemanasan maupun pendinginan memang sangat penting loh. Pemanasan sendiri berfungsi untuk menyiapkan otot anda agar siap untuk bergerak. Sedangkan pendinginan berfungsi agar pemulihan tubuh semakin cepat ketika suhu dalam tubuh anda meningkat.
4. Jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih cukup
Ketika anda berolahraga, anda pun juga tidak boleh lupa untuk memenuhi asupan cairan untuk tubuh anda tersebut. untuk itulah, anda tidak boleh lupa untuk minum air yang cukup. Hal ini karena ketika anda olahraga, maka jantung anda akan bekerja lebih keras.
Sebelum anda memutuskan untuk melakukan olahraga, anda memang wajib untuk mempunyai motivasi yang tinggi. Demikian beberapa cara memulai olahraga yang baik dan tepat.
